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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).

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Alezane_4

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 28/03/2018 à 20h38
Bonjour !

Je monte en club depuis environ 3 ans, 1h par semaine. Au bout d'une demi heure, et particulièrement quand je galope en équilibre (je ne sais pas encore très bien galopé assise) j'ai une vive douleur à la cheville qui apparaît. Plus précisément au tendon fibulaire, sur le côté de la cheville et à la malléole.
Par la suite ça m'empêche vraiment de m'appuyer sur mes étriers. Par contre 10 min après être décendue je n'ai plus mal, puis ça repart de plus belle la semaine suivante. Ça devient très gênant...
J'ai pas mal lu que la meilleure solution était un étriers à plancher large mais étant en club je ne peux pas changer l'étrier (enfin il me semble)... J'ai remarqué que je suis très appuyée sur le côté exterieur de mon pied (sur le petit orteil) et je pense que ça joue. J'essaie donc de me rééquilibrer pour avoir mon poids équitablement répartie mais j'ai du mal.
J'essaie aussi le plus souvent d'enlever les étriers pour détendre mes chevilles mais dans un cours c'est compliqué.

Voilà ! Maintenant je le demandais si vous n'auriez pas un conseil à me donner, peut être sur ma position ou sur des étirements par exemple.

Merci d'avance !

Miticlisis

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 28/03/2018 à 21h16
J'ai ce genre de douleur aussi, mais seulement quand je suis trop tendue et/ou que la séance dure longtemps. Par ex : une balade à cheval, au bout de 30/45min (je suis pas sereine en balade et relativement crispée) ou après une grosse séance de dressage.

Est-ce que tu remarques ça aussi ? Y-a-t-il des fois où tu ressens moins de douleurs (une balade tranquille, une séance avec un cheval avec lequel tu es zen, ...) ?

Sinon, malheureusement je n'ai pas trouvé de remèdes à mes douleurs (hormis me détendre lol). Je monte avec des étriers planchers larges. Les étriers articulés ne me conviennent pas du tout par contre.
Je ne sais pas si je pourrais trop te donner des astuces/du matériel miracle, car je ne cherche pas vraiment de solution à mon problème, puisqu'il n'est pas hyper récurrent !

Le mieux serait donc d'abord d'identifier une potentielle cause à tes douleurs (si ce n'est pas juste physique).


Alezane_4

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 28/03/2018 à 21h36
miticlisis
Oui je l'ai plus à certains cours. Enfait je n'ai pas la cheville très souple donc je suis crispée aussi.
Je le remarque quand on fait beaucoup de galop ou quand je suis particulièrement fatiguée.
Je ne sors jamais en balade donc c'est dur à dire. Mais c'est vraiment après de longues galop en équilibre.


Miticlisis

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 29/03/2018 à 07h28
Au galop, la cheville est très sollicitée donc forcément ça joue ! Tu peux peut être essayer de chausser ton étrier différemment d'abord (+ ou - enfoncé, + ou - sur l'extérieur de l'étrier, ...), voir s'il y a une amélioration.


Jujujuju

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 29/03/2018 à 08h32
Bonjour,
même problème, je dois déchaussé régulièrement pour étirer ma cheville et j'ai franchement rallongé mes étriers. longueur obstacle c'est horrible, je ne tient que la durée d'un parcours.


La-rowane

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 29/03/2018 à 10h19
D'une, rien ne t'empêche d'acheter une paire d'étrivières et d'étriers planchers larges ;). Tu enlèves ceux présents sur la selle qui t'es fournie, puis tu les remets en revenant ;).

Sinon j'ai aussi des problèmes de cheville. D'une part les planchers larges m'ont vraiment beaucoup aidée, d'autre part... chausser l'étrier là où il doit être, c'est-à-dire à la partie la plus large du pied et non pas en avant de cet endroit, bah tu récupères un meilleur appui et la cheville morfle moins ;) .

Par ailleurs, il existe aussi des planchers d'étriers inclinés si tu as tendance à trop t'appuyer sur l'extérieur du pied, mais ceux que je connais sont en plancher "normal", pas large...

Voilà déjà quelques pistes à tenter, si tu veux :) !


Alezane_4

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 29/03/2018 à 17h01
miticlisis
J'essaie de l'enfoncer plus quand j'ai vraiment trop mal mais c'est pas très pratique pour l'équilibre !

la-rowane
Oui j'y est un peu réfléchi c'est vrai que je pourrais peut être m'en acheter si j'ai vraiment trop mal mais après ça coûte un peu cher aussi (du moins pour mon budget).
Merci beaucoup en tout cas, je vais me renseigner !


Lagirafe

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 30/03/2018 à 10h12
alezane_4 Question bête. Aurais-tu une quelconque pathologie/déformation au pied?


Pooli

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 30/03/2018 à 11h21
Coucou, j'ai cette même douleur. Et ce depuis que j'ai eu ma déchirure du ligament à la cheville. Pour soulager, je chausse un peu plus mon étrier, ou je mets des strap autour de mes malléoles d'une certaine façon, c'est le kiné qui m'a montré ça. Ça fonctionne plutôt pas mal et soulage un peu, même si ce n'est pas miraculeux.

Bon courage


Lilisondu1741

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 30/03/2018 à 16h17
J'ai également des douleurs du court fibulaire à cheval (et dans la vie de tous les jours ...)
Les étriers à plancher larges et inclinés de chez compositi m'ont grandement soulagée, couplés à de la kinésithérapie et à l'ostéopathe + des semelles ...

Après presque 7 ans de douleurs, on a enfin trouvé la cause de mon instabilité de la cheville (rotation hanche/genoux/cheville due à des problèmes de dent). J'attends d'avoir fini mon traitement dentaire pour me faire manipuler +++ par mon ostéo mais je risque d'avoir aussi à nouveau besoin de rééducation de la cheville pour une rééducation à la marche car le dérouler du pied n'est pas bon et je n'ai plus du tout de muscles autour de la cheville, tout est compensé par la cuisse ...


Alezane_4

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Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
Posté le 30/03/2018 à 16h57
lagirafe
Du pied en lui même non. Des pb de dos (colonne trop raide) à cause d'un décalement des hanches et douleurs chronique au genoux.

[pseudo]pooli/pseudo]
Merci ! Et Oui il faut vraiment que je prenez rdv chez le kiné !

lilisondu1741

Houla ça a l'ai compliqué dit donc ! :-o J'espère pour toi que ça va vite s'arranger ! Et je vais regarder cette marque, merci !


Lilisondu1741

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Posté le 30/03/2018 à 16h59
alezane_4 ton problème de dos peut très bien être la cause de tes soucis de cheville en fait. Comme tu le vois, moi c'est issu d'un problème de dents !


Douleurs au tendon fibulaire (cheville).
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