Je ne reviendrai pas sur le fait que tu cherches le programme gratos, par contre je te déconseille vraiment ce programme au niveau santé et au niveau répétitivité. En gratuit sur Youtube, tu cherches Bikini avec Sissy et tu trouveras ton bonheur

En plus c'est quinze fois plus motivant une vidéo par rapport à un pdf je trouve, enfin ça c'est chacun ses goûts, mais vraiment le TBC c'est pas top pour les abdos...