Le post du fitness

Je te rejoins du coup.

J'ai donc commencé le Top Body Challenge 1 en octobre 2015. Je l'ai fini mi janvier 2016.
J'ai senti une vraie différence dans mon corps même si niveau poids, je n'étais qu'à -1kg.
Je me sentais plus tonique, plus forte.

J'ai donc continué avec le TBC2 (que je finis vendredi ) Et là whaoo, je suis à presque -6kg.
Je me sens forte et presque belle

A partir de la semaine prochaine, je vais commencer le Chocochallenge car j'aimerais vraiment faire la peau à ce petit bourrelet qui apparait au bas de mon ventre.
En parallèle, je reprendrais quelques exercices du TBC pour continuer à affiner mes cuisses.

Moi aussi je vous rejoins

J'ai commence le TBC en debut d'année avec une motivation d'enfer! J'ai tenu les 12 semaines: Les 3 1ères ont été dures, entre la 3eme et la 10ème j'y ai été à fond et les 2 dernières ont été trèèèèèèèèès dur. Malgré tout je n'ai loupé aucune séance (je décalais juste les jours car pas adapté à mon programme de poney).
J'ai vu des résultats assez rapidement (en photo on ne voyait rien mais en vrai mes cuisses étaient plus "élancées", mon ventre s'est applati mes bras se sont dessinés et mes fesses sont remontées). En tout au jour d'aujourd'hui j'ai perdu entre 4 et 5kg (ca dépend des jours).
Avec la reprise des concours et l'arrivée d'un 2ème cheval à monter j'ai beaucoup de mal à continuer les exercices. J'avais prévu de commencer le TCB 2 dans la foulée du 1 ben j'ai pas encore commencé...
Donc en attendant j'essaye de me maintenir en faisant quelques abdos (c'est la partie qui me tient le plus à coeur de travailler) trouvés sur lotus et bouche cousue. Le mieux selon moi serait d'en faire 2x/semaine (+ 2 séance de body combat pour le cardio) sauf que même ca j'ai du mal à m'y tenir... Du coup mon ventre plat disparait asser rapidement...
J'espère me remotiverrapidement pour ne pas tout perdre!

Aller les filles!!!!! on se motive :)

Salut !
J ai fait le TBC 1 en octobre que j'ai fini.. J'ai attaque avec le 2 qui m'a très vite saouler (déjà que je trouvais le 1 répétitif..)
Je suis donc passée sur le Musclée et Sexy (livre du Strong et Sexy de David Costa) que je trouve bien plus sympa.

Tu as trouvé le TBC2 rébarbatif ? Je l'ai trouvé plus intéressant que le 1. La fin du 1 m'a donné de l'urticaire

C'est quoi le TBC?

marion.f TBC= Top Body Challenge

Je vous rejoins ! Je ne suis pas le TBC ou tout autre programme commercialisé mais je me suis inscrite en salle de musculation de puis Février !

Mon coach m'a donc fait un programme sur mesure pour les attentes que j'avais (principalement renforcer mes épaules et le haut de mon dos, galbé mon fessier et aussi gagner en force dans les bras et jambes).
J'y vais 3 fois par semaine, voila mon programme :

Toujours vélo eliptique pour m'echuffer, et un peu de tapis à la fin de la séance.

- Presse, machine abducteurs, traction supination, tirage menton, curl, extension lombaire et j'ajoute des abdos à la machine

- Squat, machine à fessiers, tirage horizontal, machine rhomboïdes, élévation latérale, gainage ou abdos à la machine

- Fentes, soulevé de terre sumo, développé militaire, mollet debout sur cadre avec step, barre au front, gainage ou abdos à la machine

Pour ce qui est des résultats ( je n'ai pas changé mon alimentation) j'ai perdu 2kg en 1 mois mais je les ai repris le mois d'après ! J'essaie de ne pas trop me fixé sur les chiffres de la balance car il est bien connu que lorsque l'on fait de la musculation/fitness le muscle pèse et donc on peut être assez sec pour le même poids mais avec plus de muscle.
En résultat visible, je trouve que mes épaules et le dos de mon dos commencer à un peu se dessiner et se muscler, et concernant les fesses je les trouves plus ronde !

The Body Challenge, ça consiste en quoi ? Des vidéos sur Youtube ? C'est gratuit ?

je vous rejoins, je n'ai pas encore fait ce genre de programme mais ça me tente bien.

avant j'allais en salle de sport mais faute d'avoir un bon programme, je me suis démotivée et ducoup la je veux m'y remettre

Le top body challenge, c est un programme de 12 semaines ou tu alternes renforcement musculaire et cardio. Le programme coute 49€

Hello les filles ! Je vous rejoins, car je commence tout juste un programme proposé par Sissy Mua pour me raffermir et perdre ce bidon qui me suis depuis des années... Et puis je me suis dit vu que je compte bien reprendre le boulot avec ma jument pour la remuscler, y'a pas de raisons que je ne le fasse pas pour moi non plus
Là je me suis accordée un mois pour me familiariser avec les exercices basiques car ça fait longtemps que je ne me suis pas bougée un peu, mais j'ai déjà le ventre un peu plus tonique. Du coup j'ai commencé son programme à proprement dit hier, j'ai hâte de voir les effets ! Je compte aussi faire attention à manger plus sainement, mais sans parler de régime.

Du coup vous, vous vous en sortez comment niveau alimentation ?

tete2bourrik oui, le 2 m'a vite blasé.. Je ne dis pas que le 1 est mieux hein. ^^

J ai eu des résultats au prix de ne pas pouvoir marcher et encore moins monter a cheval les 3 premières semaines, une copine également devutante en sport s'est blessé en le faisant (trop de répétitions, chrono trop "serré", un tout bien trop usant pour un débutant..).
J'ai fait une pause de deux mois au niveau muscu car j en ai été écœurée.

Et la j'ai repris avec le livre de Costa, bien plus progressif, plus diversifié et adaptable..

Par contre je ne les fais pas en salle, j'ai du matériel de muscu a la maison (banc, kettlebell, halteres, poids, barres etc) et le cardio j'alterne tapis de course, vélo elliptique et rameur.

rebby6 Mais du coup ça te donne accès à une salle de sport ? Parce que c'est cher pour juste des vidéos ...

Vous me faites rêver avec vos motivations ! J'ai vachement de mal à me tenir à mes trois séances hebdomadaires moi :(

kimm Ce n'est pas du tout des vidéos mais des planches avec exercices. Après Sonia (qui a créé le programme) a fait des vidéos où elle explique comment faire les exos mais tu trouveras pas la totalité du programme en vidéos. Si tu cherches sur google image, t'as la première journée en plaquette, elle est gratuite pour qu'on puisse voir à quoi ça ressemble :)