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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?

Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 14h24

Bonjour,

je me traine une tendinite au coude depuis 6 mois maintenant, et malgré des séances de kiné , et injection de plasma enrichi en plaquette (PRP pour les connaisseurs), la douleur persiste, je suis en inflammation permanente..

J'ai deux juments : une de 22 ans à la retraite et une jeune de 11 ans que je sors tous les week-end, que ce soit à pied ou montée (pour la jeune), je n'ai pas particulièrement mal au moment où je suis avec elles, mais ensuite, la douleur revient. Ben oui, entre pansage , un peu de tirage sur la longe pour aller choper le brin d'herbe un peu plus loin, et même les actions sur les rênes, le coude est quand même bien sollicité..

Mon boulot fait que je suis sur ordi toutes mes journées, avec la souris, ça n'aide pas non plus.

Bref, je voudrais savoir si certaines personnes ici ont trouvé des solutions pour soulager / protéger le coude, voire réussi à guérir de cette fichue tendinite sans se mettre à l'arrêt total ?

Merci d'avance pour vos réponses..

Édité par mariane le 28-02-2019 à 14h25

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 17h22

j'ai eu une tendinite du pouce (plus aucune préhension ni soutien du pouce droit, ma main ). C'est rentré dans l'ordre avec une attelle de jour, une orthèse de nuit et une infiltration. Entre temps, je faisait le minimum, et avec la main gauche.

le report sur le membre non atteint n'est une solution que si tu réduit drastiquement les efforts

soyons clairs : je ne comprend tout simplement pas que tu continue à monter. Il n'y aucune chance que ça s'arrange, avec infiltration, opération, et tutti quanti, dans ces conditions.
je ne comprends pas non plus que le médecin accepte ça. Tu risque la chronicité et une incapacité permanente , c'est une énorme bêtise. Alors qu'avec repos complet c'est plié en deux mois.

il te faut absolument du repos, un système qui t'empêche d'utiliser ton bras et de l'aide pour les tâches que tu ne peux pas reporter.

les tendinites ne guérissent pas toutes seules. Il te faut être raisonnable d'urgence

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 17h53

argamelle a écrit le 28/02/2019 à 17h22:

soyons clairs : je ne comprend tout simplement pas que tu continue à monter. Il n'y aucune chance que ça s'arrange, avec infiltration, opération, et tutti quanti, dans ces conditions.
je ne comprends pas non plus que le médecin accepte ça. Tu risque la chronicité et une incapacité permanente , c'est une énorme bêtise. Alors qu'avec repos complet c'est plié en deux mois.

il te faut absolument du repos, un système qui t'empêche d'utiliser ton bras et de l'aide pour les tâches que tu ne peux pas reporter.

les tendinites ne guérissent pas toutes seules. Il te faut être raisonnable d'urgence

Je me suis mal exprimée, j'ai arrêté de monter pendant presque trois mois, mais, vu la saison, j'ai quand même dû aller sortir mes juments (en main) pour les défouler / promener, longer pour la jeune, et ça tire aussi sur le bras.. J'ai remonté seulement dimancher dernier, pour voir...

Et le medecin m'a prescrit une orthèse aussi..

Mais tu as raison, j'ai commencé par traiter cette tendinite par le mépris, mais ça n'a pas marché..

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 18h05

Je me traîne aussi une tendinite aux 2 coudes + 2 poignets depuis maintenant 5 mois.

Etant en BTSA PA je n'ai pas vraiment la possibilité de stopper toute activité physique entre les TP et les stages. Je monte également ma jument. J'ai besoin de ma voiture au quotidien, la vaisselle était impossible à faire pour moi pendant de longues semaines aussi.

Le kiné m'a pas mal aidé (ondes, massages, électrodes, froid) mais c'est ultra long... je ne suis pas fan des anti-infla (aucun effet sur moi) donc attelles de partout au début, froid en cas d'inflammation... Je me masse les coudes comme le kiné aussi.
Ce qui me fait le plus de bien j'ai l'impression c'est le karaté !! J'ai eu bien plus de soulagement après une séance que 1 semaine de kiné!

Au début il faut immobiliser mais je trouve qu'à la longue c'est à double tranchant: plus tu immobilises et moins tu as de muscle et donc le moindre effort fini par te tirer le tendon.

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 18h13

mariane

C'est vraiment chiant au possible, mais oui, sans une immobilisation maximale la tendinite ne partira jamais... et surtout s'aggravera

Après quand on cherche un peu et qu'on accepte de prendre sur soi-même (autant que possible, je ne nie pas qu'il y a des obligations), il y a des solutions.
Par exemple dans mon cas, une tendinite au genou c'était bien galère aussi. Impossible de mettre la jambe en écharpe et de ne pas s'en servir!

Donc j'ai avisé, et tenté de faire le "moins pire".
J'ai fait une demande pour utiliser les ascenseurs de mon école avec une lettre de mon kiné (qui étaient réservés au personnel avec carte d'accès), je faisais mes courses via un drive 2x par mois et n'allais acheter que le minimum à pied entre ces deux courses, utilisation ++ des transports en commun (ou voiture) sur des petites distances faites habituellement à pied... bon, j'ai pris 5kg mais ça a pas trop mal marché!

Et +++ pour l'équipement adapté au travail

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 18h33

ha ben dis donc, on est un paquet à s'être chopé cette fichue tendinite..!!

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 19h28

mariane Oui ça me surprend aussi !!

D'ailleurs comment l'avez vous attrapée?

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 20h40

C'est pas très surprenant en fait. Ces tendinites ont bondi en nombre depuis qu'on passe des journées entières (et des soirées souvent) devant des ordinateurs.

Édité par sviet le 28-02-2019 à 20h40

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 20h52

j'ai eu aussi une boooonne tendinite au coude qui me réveillait la nuit.

Elle est partie du jour au lendemain :
je m'étais fait livrer du sable et la livraison n'était pas à l'endroit désiré. j'ai donc pris la pelle et j'ai déplacé mon tas de sable. Et là je me suis dit : demain je ne pourrais plus bouger le bras.
Et bien non, ça devait être un mouvement contraire. Je n'ai plus eu mal pendant un bon petit moment.
Parfois, elle peut revenir (soit en nageant ou ...) mais il faut éviter de forcer dessus.
Les packs de glace, c'est ce qu'il y a de plus efficace pour faire disparaître le douleur momentanément,
l'infiltration mais la cortisone, c'est un cache misère. Il faut pas en abuser.

Je connaissais un musicien (à la batterie) qui lui aussi a vu sa tendinite disparaître en déplaçant sa pédale.

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 21h13

Je suis étonnée de toutes ces recommandations "repos ++". De mon côté, ça a toujours été le maintien d'une activité physique qui a désamorcé mes tendinites. C'est même généralement lorsque j'arrête tel ou tel chose que ça me pique énormément quand je reprends.

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 21h33

Jai eu des tendinites bilatérales aux coudes , epicondyles et epitrochlee. Tout ca a durer 1 an et demi.. et pas une fois jai monté ma jument... faut savoir ce qu on veut...

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Posté le 28/02/2019 à 21h36

scoudi intox médicamenteuse. Et toi?

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 21h40

sviet ah oui pardon si c'était pas clair, mais il est évident que j'ai aussi changé mes habitudes au travail: sac à dos pour porter le PC, changement de ma posture au bureau (prise de conscience de l'attitude à avoir, dos droit, épaules relâchées, coudes sur la table, poignet reposé sur tapis de souris adapté, clavier indépendant et non pas celui du portable, etc)

Sinon j'aurais juste chopé une tendinite à l'autre bras effectivement ^^

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 21h42

scoudi a écrit le 28/02/2019 à 19h28:

@mariane Oui ça me surprend aussi !!

D'ailleurs comment l'avez vous attrapée?

Moi, c'est en manipulant mon transpalette. Je pompe toujours avec le bras droit. Ca plus le poids 5 jours par semaine, 10 heures par jour et voilà.

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 22h33

emynight Je ne savais pas que c'était possible??

1er jour de stage en exploit bovine j'ai bossé de 6h à 13h: 2h de traite et de nettoyage de la salle, suivies de 5h (sans pause sinon ce n'est pas drôle) à fourcher le fumier tassé dans les stalles depuis X temps et à le promener sans brouette, donc à bout de fourche...

+ porter de lourdes charges.

Je voulais faire mes preuves du coup je me suis donnée à 200% avec un maître de stage qui ne sait pas doser le travail :/

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 22h36

tikva Idem pour l'activité!
Il faut savoir doser et analyser les différentes phases de la tendinite. Au début, 2-4 semaines il faut du 0 effort mais c'est contre productif au delà!

Après chacun a un corps différent!

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