Jambe en avant talons baissés et main non fixe

Bonjour shinxuy je ne sais pas ce qui t'as déjà été conseillé ni même ce que tu as déjà expérimenté mais ce que m'évoquent tes difficultés ne serait-ce pas lié à un manque de décontraction de ta part ? J'ai envie de te dire de te concentrer sur ta respiration (qu'elle soit régulière) avant tout et sur ton corps (est-il détendu ou crispé ?).

Je ne sais pas si tu as lu Equitation centrée de Sally Swift mais je te le recommande.

Le trot assis n'est pas l'allure la plus facile avec certains chevaux. Ton problème persiste t'il si tu changes de cheval ?

esss Bonsoir d’abord je vous remercie pour votre message alors mise en selle sans étrier bien entendu épaule fesse du cheval taper les pieds dans la main en hauteur position jockey trop enlevé sans étrier les genoux en l’air sur plusieurs tours de piste plus mise en place de la rétroversion pour avoir le bassin plus en avant et j’en passe pas mal généralement chaque début de course commence déjà part la détente du cheval puis 10 minutes minimum de mise en selle et oui j’ai déjà essayé sur d’autres chevaux et poney (adapté à ma taille bien entendu) mais malgré ça rien n’y change même sur d’autres chevaux je rencontre le même problème c’est pour ça que je me permets de demander des conseils, car je ne sais plus vraiment quoi mettre en place pour régler ce problème

shinxuy la décontraction du cheval, c'est très bien. Et la décontraction du cavalier est indispensable également.

esss on s’étire aussi justement pour la décontraction au maximum malgré ça rien ne change et non je n’en est jamais entendu parler de Equitation centrée de Sally Swift je vais aller me renseigner pour le bouquiner merci pour la référence :)

esss on s’étire aussi justement pour la décontraction au maximum malgré ça rien ne change et non je n’en est jamais entendu parler de Equitation centrée de Sally Swift je vais aller me renseigner pour le bouquiner merci pour la référence :)

un siege trop grand? un cheval trop large?

shinxuy les etirements c'est bien mais la decontraction ça passe aussi par la respiration. Et ce, pendant toute la seance, pas seulement au debut.
Comme pour beaucoup de choses, il faut y penser en permanence. Lors de tes séances, essaye d'identifier les moments où tu te crispes davantage et ceux (s'il y en a) où tu te détends. Lorsque tu repères des crispations, repasse au pas, rênes longues, souffle et reprends gentiment ensuite.

shinxuy je vais sans doute être désagréable. Mais tes textes ont eux aussi besoin de respiration et de décontraction
Utilises les ponctuations, changements de ligne, voire saut de ligne.
Désolée, mais moi je renonce à lire

Je te souhaites de trouver la solution à tes problèmes. Je ne suis pas sûre que les exercices de mise en selle évite à coup sûr de rester décontracté tout au long d'une séance.
Lorsque l'on se concentre sur un exercice on a naturellement tendance à se crisper

De prime abord, je n'ai pas osé critiquer les séances de mise en selle car elles sont largement répandues et je ne suis pas certaine de leur efficacité.

Ce qui peut en revanche te permettre de travailler ton assiette, c'est d'être longée. comme ça, tu n'as pas le cheval à gérer et en plus tu as une personne extérieur qui peut t'indiquer si ton buste est bien positionné, tes épaule, tes jambes ou autre.

Je sais que ce luxe n'est pas permis à tout le monde mais il peut être vraiment formateur. Je pousserais en préférant en surfait dans un premier temps pour bien sentir les mouvements du cheval puis avec une selle adaptée.

Bon courage

Bonjour !
Comme tous les autres, souci de décontraction à cheval.
Quand tu regardes les grands dresseurs tu peux avoir l'impression que la jambe bouge un peu, elle n'est pas parfaitement immobile, car elle est entièrement décontractée.
On dit que la position idéale est " assis debout " tu dois être décontractée dans tous ton corps comme si tu étais juste assise sur ton cheval. Le bassin tonique, et la jambe entièrement décontractée. Tu dois te laisser porter par le cheval, et contracter la jambe lorsque le cheval repasse derrière ou lors d'une demande particulière.
Il faut oublier cette idée de talon vers le bas, qui fausse la position.

C'est tout un travail sur soi, sur la respiration, et le lâcher prise

Bonjour, alors pour moi l'essentiel du problème est qu'on parle beaucoup de ton bas de jambe, de relâchement mais qu'on ne parle pas de l'essentiel ... Ton bassin !

On a tendance à se dire qu'il y a trop de trucs à penser à cheval: "ton dos droit", "recule ta jambe", "rentre tes coudes", "lève tes yeux"... Vertigineux!
En réalité toutes ces choses s'articule autour du centre de gravité, notre bassin et c'est de ça qu'on parle quand on parle d'assiette.

Pour que ton corps puisse se délier autour des sensations que t'offres ton cheval et l'accompagner dans le relâchement, tu dois sentir et fonctionner sur tes ischions (les deux petits os pointus des fesses).
Essais de sentir que ses ischions sont plantés dans la selle, ceux sont aux qui te tiennent à cheval et non pas tes jambes (qui d'ailleurs doivent se tenir décontracté et droite pour ne venir au contact qu'en cas de demande et non pas pour combler un manque d'équilibre : c'est pas grave si s'est ce que tu fais pour l'instant, on le fais toutes plus ou moins mais c'est pour te donner une visualisation de ce que tu cherches).

On a tendance à trouver des positions antalgiques certains auront le bassin en antéversion d'autres en retroversion ce qui va transformer la séance en cours de tricot avec des membres qui se crispent et relèvent d'inventivité pour compenser cet équilibre. Il est normal que ton bassin en accompagnant le mouvement des différentes allures passe par des moments d’antéversion et de rétroversion mais tu dois t'assurer qu'il revient systématiquement dans sa position neutre,sur ces ischions.

Un exemple au trot assis: ischion -> rétroversion -> ischions -> rétroversion
Et tu pourras aller chercher une antéversion si tu demandes un allongement par exemple.

Pour te replacer sur tes ischions tu peux à chaque pause fléchir ton genou, monter ton talon à ta fesses et tirer gentiement avec ta main de façon à ce que ta cuisse descende à la verticale.

N'hésites pas à nous mettre des photos de ton problème. Dis moi si c'est trop du charabia mes histoires de bassin et je te trouverais des planches d'anatomie

Pas compris, tu te sers du contact des mollets au trot pour freiner la descente du corps ?

liteulorce non la selle est en 17 adaptée à mon poids et ma taille et le cheval que je monte et plutôt typer sport

globs bonjour je comprends totalement pas de problème :)je souffre de dyslexie donc j’utilise un correcteur d’orthographe pour minimiser les fautes mais je comprends totalement que la lecture puisse etre compliqué j’essayerai à l’avenir de rendre mes poste plus aéré :)

esss il faudrait que je demande d’être longer car je n’est que des cours solo avec mon coach c’est d’ailleurs ça qui m’a permis d’avoir une meilleure assiette car il observe et me dit tout ce qui vas pas mais aussi ce qui est bien j’ai tendance à serré les genoux et je pense que le problème viens de la aussi