Tendinite aux adducteurs : la faute à quoi ?

Qu'est ce que tu montais comme cheval?

giboulee a écrit le 25/08/2010 à 21h09: Qu'est ce que tu montais comme cheval?

Le cheval que je monte depuis mars et avec lequel je travaille en dressage.

Pas une barrique alors....

tu t'etais echauffé avant?

Je pense que tu montes beaucoup par jour si tu commences a monté ;) Faire de la mise en selle c'est horrible je comprend , Alors tout les jours , j'ose pas imaginé :S

giboulee a écrit le 25/08/2010 à 21h15: Pas une barrique alors.... tu t'etais echauffé avant?

C'est pas un trait c'est sur ! Je ne m'échauffe pas particulièrement, en même temps que le cheval pendant la détente ...

kanella100 a écrit le 25/08/2010 à 21h17: Je pense que tu montes beaucoup par jour si tu commences a monté ;) Faire de la mise en selle c'est horrible je comprend , Alors tout les jours , j'ose pas imaginé :S

C'est pas forcément de la mise en selle, c'est juste qu'on travaille ma position à chaque allure, les choses à corriger... Je l'avait en DP tout ce mois-ci donc tout les jours une heure, deux au grand max

Bonsoir
tu n'avais pas changé de materiel ? selle, étriers, longueur d'étrivières, voire boots...

certaines fois un tout petit changement de position a des grandes conséquences ^^

On pense toujours ostéo pour le cheval, mais le cavalier c'est pareil

Trouve toi un bon ostéo, et si possible un kinésithérapeute diplômé d'état ostéo, c'est le must Tu as peut-être un petit truc de déplacé suite à une chute, un effort, un faux mouvement qui te fait prendre une mauvaise position = contracture = tendinite...

Je viens d'y passer après avoir passé le week-end bloquée du dos alors que je n'avais rien fait d'extra-ordinaire, remise en place du crâne aux orteils et j'attends encore 2-3 jours au calme avant de remonter

sandrine78 a écrit le 25/08/2010 à 21h43: Bonsoir tu n'avais pas changé de materiel ? selle, étriers, longueur d'étrivières, voire boots... certaines fois un tout petit changement de position a des grandes conséquences ^^

Hum non je ne crois pas... mais ma position "naturelle" n'et pas bonne, à chaque séance j'essaye de la changer, l'améliorer.

euphroseen a écrit le 25/08/2010 à 22h26: On pense toujours ostéo pour le cheval, mais le cavalier c'est pareil Trouve toi un bon ostéo, et si possible un kinésithérapeute diplômé d'état ostéo, c'est le must Tu as peut-être un petit truc de déplacé suite à une chute, un effort, un faux mouvement qui te fait prendre une mauvaise position = contracture = tendinite... Je viens d'y passer après avoir passé le week-end bloquée du dos alors que je n'avais rien fait d'extra-ordinaire, remise en place du crâne aux orteils et j'attends encore 2-3 jours au calme avant de remonter

J'y passe le 1er septembre C'est une hypothese que j'ai envisagée mais je ne pensais pas qu'uniquement ça aurait pu provoquer une tendinite. Thanks !

ah_maux_niak a écrit le 25/08/2010 à 22h31: J'y passe le 1er septembre C'est une hypothese que j'ai envisagée mais je ne pensais pas qu'uniquement ça aurait pu provoquer une tendinite. Thanks !

Et encore tu es jeune, mais avec le temps, plus on laisse trainer de petites merdouilles, plus les conséquences sont balèzes...

Donc ne force pas trop en attendant la semaine prochaine et bon courage, ce genre de tendinite, ça fait mal !

euphroseen a écrit le 25/08/2010 à 22h45: Et encore tu es jeune, mais avec le temps, plus on laisse trainer de petites merdouilles, plus les conséquences sont balèzes...

C'est drôle que tu me dises ça, justement j'avais l'impression d'être une mamie manquant cruellement de souplesse
Je suis montée 4j après avoir vu le medecin et même avec les bandages j'ai pas pu tenir plus d'une demie heure

ah_maux_niak a écrit le 25/08/2010 à 22h52: C'est drôle que tu me dises ça, justement j'avais l'impression d'être une mamie manquant cruellement de souplesse Je suis montée 4j après avoir vu le medecin et même avec les bandages j'ai pas pu tenir plus d'une demie heure

Oui, donc n'insiste pas, tu dois avoir deux trois truc de bloqué quelque part.

Moi aussi j'étais en mode mamie, voire grabataire ce week-end Je me faisais sérieusement pitié, surtout avec le tiot à s'occuper qui veut les bras de môman et môman qui peut pas Aller dans quelques jours je vais retrouver l'âge de mes artères

Tu es juste allée trop loin à cheval. Je suppose qu'en selle tu devais déjà avoir mal. Tu aurais du t'arrêter avant. Il est normal d'avoir mal aux adducteurs lorsqu'on travaille sur sa position, ça montre que tu te sers de ta jambe en entier. Attention donc, de ne pas aller trop loin. Quand tu commences à avoir vraiment mal, descend et étires-toi. Prends l'habitude aussi de t'échauffer avant de monter, c'est très important.
Tu as de la chance de n'avoir eu qu'une tendinite. Tu aurais pu te les rompre et là le tarif est bien plus cher: 6 mois d'arrêt complet. Et pire, rupture de l'attache, là le cheval c'est fini définitivement.
D'où l'importance de savoir s'arrêter au bon moment.

marlene42 a écrit le 26/08/2010 à 09h30: Tu es juste allée trop loin à cheval. Je suppose qu'en selle tu devais déjà avoir mal. Tu aurais du t'arrêter avant. Il est normal d'avoir mal aux adducteurs lorsqu'on travaille sur sa position, ça montre que tu te sers de ta jambe en entier. Attention donc, de ne pas aller trop loin. Quand tu commences à avoir vraiment mal, descend et étires-toi. Prends l'habitude aussi de t'échauffer avant de monter, c'est très important. Tu as de la chance de n'avoir eu qu'une tendinite. Tu aurais pu te les rompre et là le tarif est bien plus cher: 6 mois d'arrêt complet. Et pire, rupture de l'attache, là le cheval c'est fini définitivement. D'où l'importance de savoir s'arrêter au bon moment.

Mais le soucis c'est qu'à cheval je ne sens presque rien et je pensais juste à des courbatures toutes bêtes, ça n'aurait pas été la première fois.
Echauffement du genre courrir un peu avant, étirements des adducteurs ? Je ne sais pas trop quoi faire pour la prévention.

A ce point là ? Mon médecin était très interloqué et ne comprenait pas comment j'avais pu me faire ça à cheval... Je ferais attention à l'avenir Merci

C'est ce qui est arrivé à mon zhom, rupture des adducteurs. Il est normal d'avoir mal aux adducteurs quand on travaille correctement avec sa jambe (et non avec son talon comme on a tous tendance à le faire). Et si jamais on y va trop fort et qu'on ne fait pas attention à la douleur (ce qui lui est arrivé) et ben ça casse, tout simplement!
C'est pas un mal courant car la plupart des cavaliers ne se servent pas de leurs jambes correctement et donc de leurs adducteurs.
Mais pourtant, ça peut bel et bien arriver. A partir du moment où tu n'ouvres pas les genoux et où tu fermes ta jambe de la pointe de ta hanche jusqu'à ton mollet, là tu es obligée de travailler avec tes adducteurs. Et là ça fait mal!

Pour les échauffements, fais tout ce que tu peux trouver pour t'échauffer les jambes: monter les genoux, courir, écarter les jambes de la largeur de tes épaules et plier un genou puis l'autre en laissant l'autre jambe tendue, ...etc tu peux chercher sur l'ami google, il y a pas mal de petits exercices bien expliqués.

Et idem quand tu descends de cheval, tu prends le temps de t'étirer.