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Mont ventoux à vélo: préparation physique!

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Aude.c

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 18h31
Coucou tout le monde!

Cet été il est prévu avec ma famille et des amis, de grimper le mont Ventoux à vélo (pour les plus motivés) afin de rendre hommage à mon frère, qui était très sportif et qui adorait cette "petite" épreuve de force.
Pour re-situer les choses, le Mont Ventoux se situe dans le Vaucluse en provence, et représente environ 21km d'ascension pour un sommet à plus de 1900 m d'altitude (2h de grimpette pour les plus sportifs!). Il fait d'ailleurs souvent partit d'une des étapes les plus difficiles du tour de France.

Bref revenons à la raison de mon post. J'ai décidé de participer à cet hommage, bien que peu sportive (sauf l’équitation) car si il est un moment dans ma vie où je dois et j'ai envie de me dépasser, c'est celui-là.
Du coup, j'ai besoin de vos conseils pour une préparation physique efficace et en douceur. J'ai 6 mois devant moi pour me préparer au mieux, mais j'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre efficacement, sans faire n'importe quoi ni aller trop vite et risquer de me dégoûter ou me faire mal!

Sportives, sportifs, merci de vos conseils!
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Expar

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 18h45
Commencer à te mettre en forme en allant à la piscine ? Faire un peu de jogging régulièrement ?
Car là, sortir en vélo en cette saison, ça doit pas être motivant


Aude.c

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 18h58
C'est vrai que sortir en vélo par cette saison me motive moins qu'un bon trotting avec ma jument
La piscine c'est une bonne idée, ça me remettra en forme mais j'ai peur que ça ne travailles pas le cardio ni l'endurance en profondeur ...


Vanrhijn62

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 19h23
De la marche/course à pied ? en promenant ton cheval en même temps, c'est plus motivant


Suny84

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h01
C'est un bel hommage que vous allez lui faire

Je suis du vaucluse, le Mont Ventoux est a une heure de chez moi on y va souvent l'hiver faire de la luge mais en ce moment on peut pas dire qu'il y ai trop de neige

Si non pour te préparer je pense que tu pourrais faire de la natation ou alors t'inscrire 6 mois dans une salle de sport avec tapis de course et vélo ainsi que des cours de "fitness" pour prendre un rythme.
Généralement il te propose de te faire un programme adapté a tes attentes .


Aude.c

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h09

suny84 a écrit le 13/01/2013 à 22h01:
C'est un bel hommage que vous allez lui faire

Je suis du vaucluse, le Mont Ventoux est a une heure de chez moi on y va souvent l'hiver faire de la luge mais en ce moment on peut pas dire qu'il y ai trop de neige

Si non pour te préparer je pense que tu pourrais faire de la natation ou alors t'inscrire 6 mois dans une salle de sport avec tapis de course et vélo ainsi que des cours de "fitness" pour prendre un rythme.
Généralement il te propose de te faire un programme adapté a tes attentes .


Merci en effet je pense et j'espere que ce sera un moment réussi!
Ah oui tu habites à côté? Tu connais probablement Beaumes de Venise alors? J'y ait passé tout mes été durant mon enfance et adolescence, c'est le plus beau coin que je connaisse!!
Pour ce qui est de la salle de sport, effectivement c'est la meilleure idée car je serait coachée, mais je n'ai pas trop les finances pour prendre un abonnement (avec la pension de ma juju à payer je peut pas trop m'autoriser d'autres loisirs), c'est pour ça que je pensais plutot à un entrainement "autonome"


Delvi

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h09
Contrairement à l'avis des autres, je pense que malgré le froid, tu devrais faire des sorties en vélo, en commençant par du plat et de courtes distances (une vingtaine de kilomètres), en travaillant la vélocité, puis d'augmenter les distances.
Diversifier ensuite les formes d'entrainement: vélocité, endurance, puissance

Parallèlement, faire des séances de musculation.

Voici le site d'une personne qui a débuté à 57 ans, et a fait deux fois le Galibier, échec la première fois, réussite la seconde. Je pense que ça pourrait t'intéresser.

http://galibier.uniterre.com/1495/Entra%EEnement.html

Ce forum parait au début très technique, mais en cherchant un peu, on arrive assez facilement à appréhender les termes spécifiques.

Edité par delvi le 13-01-2013 à 22h13

Aude.c

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h12

delvi a écrit le 13/01/2013 à 22h09:
Contrairement à l'avis des autres, je pense que malgré le froid, tu devrais faire des sorties en vélo, en commençant par du plat et de courtes distances (une vingtaine de kilomètres), en travaillant la vélocité, puis d'augmenter les distances.

Parallèlement, faire des séances de musculation.

Voici le site d'une personne qui a débuté à 57 ans, et a fait deux fois le Galibier, échec la première fois, réussite la seconde. Je pense que ça pourrait t'intéresser.

http://galibier.uniterre.com/1495/Entra%EEnement.html

Ce forum parait au début très technique, mais en cherchant un peu, on arrive assez facilement à appréhender les termes spécifiques.


Merci beaucoup! Dis donc 57 ans, comme quoi avec un bon entrainement et de la motivations, on arrive à tout! C'est encore plus encourageant :)
Je vais farfouiller le site


Delvi

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h15

aude.c a écrit le 13/01/2013 à 22h12:


Merci beaucoup! Dis donc 57 ans, comme quoi avec un bon entrainement et de la motivations, on arrive à tout! C'est encore plus encourageant :)
Je vais farfouiller le site


J'ai 63 ans, et je me met à un entrainement intensif, c'est pourquoi, je connais bien ce site.
Courage jeune fille (relis mon message précédent, j'ai édité)


Joyeusethestar

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h16
Juste un petit mot : courage lol
Moi j'y ai grimpé mais en voiture xD


Aude.c

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h21
Merci Delvi ! Et est-ce que tu penses qu'alterner vélo (par exemple le jeudi) et piscine (le samedi) serait un bon complément ou bien la piscine n'a pas grand chose à voir avec tout ça?
Effectivement, comme le site à l'air de le conseiller, je vais déja me remettre au vélo avec le travail de l'endurance et de la vélocité.
M’entraîner en VTT en foret (je n'ai que ça) ne risque pas d’être trop handicapant vu que je vais faire l’ascension en vélo de route?


Aude.c

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Posté le 13/01/2013 à 22h23

joyeusethestar a écrit le 13/01/2013 à 22h16:
Juste un petit mot : courage lol
Moi j'y ai grimpé mais en voiture xD


Ahahaha j'appréhendes beaucoup tu peux pas savoir!! Mais bon j'ai la gniak, je dois y arriver, même en 6heures si il le faut !


Joyeusethestar

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Posté le 13/01/2013 à 22h24

aude.c a écrit le 13/01/2013 à 22h23:


Ahahaha j'appréhendes beaucoup tu peux pas savoir!! Mais bon j'ai la gniak, je dois y arriver, même en 6heures si il le faut !


Photos de toi à ton arrivée dégoulinante, assoiffée, fatiguée...mdr


Doudou13

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Mont ventoux à vélo: préparation physique!
Posté le 13/01/2013 à 22h25
Surtout, entraîne-toi sérieusement. Je ne suis pas capable de te donner les bons conseils pour l'entraînement, seulement celui-ci : un entraînement sérieux et approfondi te permettra seul de faire cette grimpette. Le Ventoux, ce n'est pas de la rigolade. C'est une montée très raide.


Aude.c

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Posté le 13/01/2013 à 22h30

Joyeusethestar : ahahaha et surtout des passages videos où j'insulterais tout ce qui m'entoure pour me donner de la force!

Doudou13 : Oh que oui, mes cousins et mon frère avaient l'habitude de le faire chaque année, et dieu sais si ils ont douillé! Mais quelle fierté d'aller en haut! C'est pour ça que je me renseigne pour réaliser un entrainement le plus sérieux possible, qui me permettra d'aller aussi loin que possible mais dans de bonnes conditions (tant pis si je ne peux arriver au sommet, le tout c'est d'essayer). Le but est que j'aille le plus loin possible pour la mémoire de mon frère, mais quand même pas faire virer ça au cauchemar :)


Delvi

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Posté le 13/01/2013 à 22h32

aude.c a écrit le 13/01/2013 à 22h21:
Merci Delvi ! Et est-ce que tu penses qu'alterner vélo (par exemple le jeudi) et piscine (le samedi) serait un bon complément ou bien la piscine n'a pas grand chose à voir avec tout ça?
Effectivement, comme le site à l'air de le conseiller, je vais déja me remettre au vélo avec le travail de l'endurance et de la vélocité.
M’entraîner en VTT en foret (je n'ai que ça) ne risque pas d’être trop handicapant vu que je vais faire l’ascension en vélo de route?


La natation est un sport complet, donc c'est bon, mais il te faut faire plusieurs séances de vélo, l'idéal est trois, deux, c'est déjà pas mal. Moi, je fais deux séances de vélo et une de musculation.

Le VTT est bon pour s'entrainer, plus dur que le vélo de route, donc commencer par des séances plus courtes.
Le gars qui a fait le site a commencé par le VTT, et c'est d'ailleurs en VTT qu'il a fait sa première ascension du Galibier.


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