Devant des cuisses trop musclées

Pifpafpouf

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 14h33

Ben si c'est du muscle... Arrêter l'activité qui développe les quadri, tu fais quoi comme sport?

Lilou2070

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 14h37

Je fais des séances de 45 min de vélo elliptique, du rameur, des séances de fitness, des squats, de la piscine et de l'équitation et parfois je vais courir 15 min .

Dolimos

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 14h50

lilou2070 a écrit le 20/09/2014 à 14h37:

Je fais des séances de 45 min de vélo elliptique, du rameur, des séances de fitness, des squats, de la piscine et de l'équitation et parfois je vais courir 15 min .

Ceci explique cela ....
Arrête tout ce qui est muscu des cuisses (squats, rameur, ...)
au profit de sports moins en force et plus en endurance : footings longs ( 45 min a 1h) , piscine mais a un rythme lent sur de la distance .
Bref éviter tout ce qui fait travailler les cuisses en force ! Tu m'étonne qu'elles soient musclées avec ce programme !

Edité par dolimos le 20-09-2014 à 14h52

Lilou2070

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 14h53

dolimos a écrit le 20/09/2014 à 14h50:

Ceci explique cela ....
Arrête tout ce qui est muscu des cuisses (squats, rameur, ...)
au profit de sports moins en force et plus en endurance : footings longs ( 45 min a 1h) , piscine mais a un rythme lent sur de la distance .
Bref éviter tout ce qui fait travailler les cuisses en force ! Tu m'étonne qu'elles soient musclées avec ce programme !

Je ne fait pas ça toute les semaines non plus xD
Merci pour les conseils

Et comment je peux faire pour les affiner, il y a des exercices spécifiques ?

Pifpafpouf

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 14h55

Tu ne peux pas affiner un muscle. Quand on parle d'affiner ses jambes, c'est leur faire perdre leur graisse pour les muscles. Si là elles sont déjà musclées, tu ne peux pas les affiner. Donc oui il faut que tu arrête de faire tout ça si tes cuisses sont trop musclées à ton gout

Lilou2070

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 14h56

Mais le problème c'est que mes cuisses ont toujours été bombées, même quand je ne faisait pas vraiment de sport, juste de l'équitation.

Domino224

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 15h01

lilou2070 a écrit le 20/09/2014 à 14h56:

Mais le problème c'est que mes cuisses ont toujours été bombées, même quand je ne faisait pas vraiment de sport, juste de l'équitation.

Il faut les étirer avec des exercices de stretching / souplesse

Lilou2070

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 15h10

domino224 a écrit le 20/09/2014 à 15h01:

Il faut les étirer avec des exercices de stretching / souplesse

D'accord merci !
Mais où est ce que je peux trouver des exercices de stretching/ souplesse?
Il y a des sites qui explique comment bien les faire ?

Domino224

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 15h24

Il y a pas mal de vidéos sur youtube, celle-ci m'a l'air complète

https://www.youtube.com/watch?v=ZsZABFMr9f8

Lilou2070

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 15h28

domino224 a écrit le 20/09/2014 à 15h24:

Il y a pas mal de vidéos sur youtube, celle-ci m'a l'air complète

https://www.youtube.com/watch?v=ZsZABFMr9f8

Merci beaucoup

Ladygodiva

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 16h36

Les étirements ne doivent pas être une option.

Dolimos

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 16h43

lilou2070 a écrit le 20/09/2014 à 14h56:

Mais le problème c'est que mes cuisses ont toujours été bombées, même quand je ne faisait pas vraiment de sport, juste de l'équitation.

Si il n'y a vraiment que du muscle dans tes cuisses , comme dit plus haut , aucun exercice ne les fera fondre !! Pour faire "fondre" le muscle il faut arrêter de le faire travailler et adapter son alimentation afin de ne pas prendre de graisse a la place . Tu mange comment ? Très proteiné ?
Donc si tu veux fondre , c régime (Bcp de légumes et fruits , peu de graisses , pas trop de protéines)et sports d'endurance de faible intensité et étirements !
Mais le pb c que tu vas perdre aussi de tout le reste : poitrine , fesses , visage ....

Lilou2070

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 16h54

dolimos a écrit le 20/09/2014 à 16h43:

Si il n'y a vraiment que du muscle dans tes cuisses , comme dit plus haut , aucun exercice ne les fera fondre !! Pour faire "fondre" le muscle il faut arrêter de le faire travailler et adapter son alimentation afin de ne pas prendre de graisse a la place . Tu mange comment ? Très proteiné ?
Donc si tu veux fondre , c régime (Bcp de légumes et fruits , peu de graisses , pas trop de protéines)et sports d'endurance de faible intensité et étirements !
Mais le pb c que tu vas perdre aussi de tout le reste : poitrine , fesses , visage ....

ok ok ....
Je mange beaucoup de fruits et légumes, enfin j'essaie xD je mange en petite quantité tous ce qui est graisse et sucre et si je le peux, je n'en mange pas.
Par contre je ne peux pas me passer de pain!

Ladygodiva

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 18h00

Et au niveau protéines?

Bosty2

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Devant des cuisses trop musclées
Posté le 20/09/2014 à 18h35

J'ai le même prb que toi !
C'est morphologique aussi. Il faut s'accepter comme on est !
Je fais plus de sport d'endurance, des étirements donc mes cuisses s'affinent un peu mais je reste musclée du devant des cuisses. Elles sont bombées et elles le seront tjrs !
J'ai connu une période d'anorexie (40kg/1m70) et bah elles n'ont pas changé de forme !! Ok elles étaient maigres mais tjrs bombées lol et ce malgré toutes sortes d'exos et étirements !