Le poste de la course à pieds

marisol très bonne idée le podologue. Moi même je l’ai fait en avril et top, il a étudié ma foulée en me faisant courir sur un tapis et en filmant puis mesures de l impact au sol…. Au final j ai maintenant des semelles et je me sens mieux quand je cours ( plus d’appui) et il m a fourni une liste de chaussures en m indiquant les drops qui me convenaient. Je retourne le voir en juillet pour une visite de «contrôle » et adapter si besoin mes semelles. En parallèle, dans le même cabinet médical, se trouve mon ostheo donc ils se parlent de mon cas et de leurs actions respectives.

unapepi A oui ! Super en effet !
Je crois qu'il est seul pour ma part, mais il a surement des contacts kiné/ostéo qu'il pourrait me conseiller selon mes besoins. J'ai hâte, parce que j'ai quand même toujours cette gêne/ parfois douleur au niveau du talon gauche.

marisal J'epsère juste qu'il ne te parlera pas d'épine calcanéene

neonetmath
Génial ça t'a plu ?

alecto
Ça reste plus pratique et agréable sans poussette quand même mais bon maintenant je sais que c'est faisable si besoin. Plus d'excuse pour ne pas aller courir


Contente de moi d'ailleurs. Nous étions chez mes parents ce week-end, on en profité pour faire garder les petites et aller courir avec mon chéri (et le chien) hier.

On a fait un tour de 9,5 km en une heure en gros (bon mon chéri a un rythme en dessous du sien , il est gentil il m'a attendu haha) je crois que ça faisait du 6min20 au km.


Bref plus longue distance et à allure plus soutenue (il faisait aussi un peu moins chaud). Trop fière. Mais clairement l'effet "lièvre" d'avoir quelqu'un devant soi à beaucoup beaucoup joué.

Faut vraiment que j'aille en club pour rencontrer du monde pour courir !

J'ai un peu de courbatures aujourd'hui !

neonetmath
C'est bien, top ! Une augmentation de la distance et de l'allure, c'est chouette :)

Il court souvent ton compagnon ?

Bravo Mathilde !
C'est pas trop galère avec une poussette comme ça ?

Ici une bonne semaine active. Je suis allée courir 4 fois : 3 tours de 6,5 km avec 300 D+ et hier on a fait un peu plus long. 9,5 km et 400 D+
Je suis contente car ça va vraiment mieux. Je ne fait que du foncier pour le moment mais ça passe vraiment bien maintenant.

marisal
Alors, tu es allée regarder des chaussures ce week-end ? :)

C'est fou ce que tu peux avoir comme dénivelées en quelques kilomètres joual tu dois être ravie de retrouver ta forme !


5km hier, en deux fois car j'étais HS au bout de 4km week-end un peu festif pour les 31 ans de mon copain, mon corps m'a dit merde avec une chaleur très lourde en prime. J'y retourne sans doute ce soir pour compenser !

alecto Finalement, changement de programme et on est pas passé par le magasin spécialisé. J'attendrais d'avoir eu mon rdv podologue je pense. Je suis quand même aller faire un tour dans un Intersport, sans essayer. J'ai quand même repéré quelques chaussures sympa et qui semblent super légère.

neonetmath Eh be ! C'est un super mega rythme, félicitation ! C'est mon allure en EF.

Je suis allée courir dimanche matin. Un 10km en 1h. Pas de sensation de fatigue particulière, un rythme respiratoire stable, assez contente de moi.
J'irais courir au parc demain midi, étant donné qu'on aura une météo plutôt moche et que le parc est réouvert complètement

alecto
J'habite au pied d'une montagne donc pas trop le choix.
Après on cherche aussi à faire le plus de D+ aussi.

Ce weekend, premier trail de 34km, 1200 D+ d'après la montre.

Alors il avait plu la veille, mais les sols étaient quand même pas mal, il a fait beau et relativement chaud mais quasi tout le trail se passait en forêt à l'ombre, yes !

ceci dit, ça a été quand même méga costaud, le pentes étaient vénères et on a même eu droit à une corde pour se hisser sur une certaine encore plus compliquée !

J'avoue qu'après quelques une compliquées, après celle du 6ème km j'avais les pattes coupées et ça n'augurait rien de bon.

Mais finalement j'ai réussi à me mettre dedans, les bâtons ont été plu qu'utiles dans les montées, et j'étais plutôt à l'aise dans les descentes mais sans bâtons.

Les descentes en bâtons j'en ai essayé 2, j'ai vraiment trop de mal pour le moment à maîtrise l'équilibre et ça me faisait monter le cardio de stress, lol !

Par contre,j'ai bien compris en fin de parcours l'intérêt de la légèreté à fond des bâtons ! La première moitié à peu près je les sentais pas et c'était génial, mais quand la vraie fatigue est arrivée, j'en avais vraiment marre de les tenir et je sentais bien leur poids, pourtant tout relatif, lol !

Bon en tout cas, ça a été dur mais c'est fait. J'avoue qu'au 2ème ravito du 27ème km (je venais de finir d'essorer mes 1,5L que je trimballais au départ sur mon dos), je me suis assise sur un banc pendant 10min et le cardio ne redescendait toujours pas !

Les bénévoles ont été adorables et j'en ai même un qui m'a rechargé la poche à eau pendant que je restais assise, lol !

Bref, 4h50 pour 34km la barrière horaire était à 5h30.

Je finis malgré tout très loin au classement, ça me deg un peu, genre 148ème sur 183, mais il n'y avait que 23 femmes, où là je suis 13ème et 3ème de ma catégorie, on se rassure comme on peut, lol !

Mais bon du coup ça me rassure un peu pour les 40km du jura, il y aura moins de D+, même si un peu plus de kilométrage et même si je ne suis pas très assidue sur la prépa qui promet d'être compliquée à mettre en place, je devrais pouvoir le faire en rentrant dans la barrière horaire !

la-rowane
Hé bravo pour ton podium dans ta catégorie !!

la-rowane
Non mais cest tellement la classe de le faire déjà tout simplement ! Tu peux être fière !

joual
Ça m'impressionne toujours un tel dénivelé. Je suis vraiment très mauvaise dès que ya la moindre montée.

alecto
Mon chéri ne court pas régulièrement dans le sens course à pied mais il a toujours fait beaucoup de sport (foot 3 fois par semaine en ce moment). C'est pas le même effort mais il a vraiment un très bon cardio. Et du mal à rester une semaine sans faire de sport donc en général quand ya plus foot l'été, il remplace par du footing. Il fait à l'aise 20 km à bon rythme sans entraînement préalable en sortie de repas arrosé ! Ça lui prend parfois comme une envie de pisser

Bravo d'avoir réussi à te motiver quand même ! Je trouve que déjà de pas louper une sortie c'est la base pour ancrer l'habitude. Pas très grave si moins longue ou performante, le principal c'est de l'avoir faite !

alecto C'est bien la première fois que ça m'arrive et si ça se trouve on était 3 dans ma catégorie

la-rowane Franchement, bravo pour ce premier trail ! Au moins, tu vois une base sur laquelle travailler.
Comment comptes tu programmer ton entrainement, et notamment trouver des bons dénivelés en Ile de France ?

Sortie running au parc ce midi. Je n'avais vraiment aucune motivation d'y aller avec mes règles qui sont à 2 doigts de débuter (En général, j'ai envie de rien faire)
Je me suis même dit : Ba va courir sur le tapis, mets toi une série.
Au final, je suis allée courir dehors (le tapis, je savais que c'était une fausse bonne idée et que j'allais au final plus déguster mentalement que dehors). Un petit 7km. Je me suis sentie super essoufflée alors que je m'étais dit que j'irais en mode tranquillou. En regardant mon temps à la fin, notamment le premier km : Ba j'ai fait en allure de course Normal que j'étais essoufflée
Résultat : Fière de l'avoir fait, je me sens super bien