Le poste de la course à pieds

la-rowane ha ha oui, belle côte. On note que ton coach t'apprécie .
Et mettre tes chaussures de trail dans un sac d'hydratation, éventuellement celui que tu pourrais avoir sur la course ? Avec un changement quand tu démarres tes côtes.

marisal

Clairement les chaussures rentreraient pas dans mon sac de trail, mais ouais au pire faudrait que j'emmène un sac à dos quelconque, si ça me gêne pas trop pour courir à l'échauffement, et le déposer en bas de la côte quand j'y arrive...

Hello,

Faisons contre mauvaise fortune bon coeur, on a de la chance cette année avec la météo, on n'est pas trop gêné pour courir.

Je suis contente j'arrive à aller courir 3 à 4 fois par semaine. Ça fait du bien, je retrouve les sensations. Je vais pouvoir recommencer à accélérer un peu parce que pour le moment je ne fais que de l'EF.

Petit récap de mercredi soir, on avait plein de copains du stade prêts à monter aux lacs comme le dimanche.

Du coup, ma séance qui était censée être 30min footing, 6x (2min/2min) sur terrain vallonné et 10min récup a été un peu adapté

En gros je sui montée de chez moi avec une copine, ça nous a pris une petite heure.

Ensuite on fait un ptit tour de lac en attendant que tout le monde se rejoigne.

Ensuite de quoi, on a fait notre fractionné et quand même... c'était un peu dur . D'autant qu'il faisait pas mal chaud.

Et on est redescendus chez nous en courant, mais certains n'ont pas trop la notion de l'allure de récup, et comme ça descend pas mal en plus, on est descendus un peu beaucoup vite, ça commençait à bien tirer dans les jambes.

J'avoue qu'hier, j'étais pas mal raide, étrange ...

Pour ce soir, j'envisageais de faire faire du vélo d'appart devant l'ouverture des JO, mais j'ai dormi 4h vu que j'ai passé un bonne partie de la nuit aux urgences pour mon frère. A voir dans quel état je suis ce soir, mais j'ai un gros doute sur la motivation, lol !

Et sinon c'est parti pour 2 semaines de vacances, où je vais bien avancer dans la prépa !

Retour le 12, à bientôt

Bonne semaine de course avec 4 sorties.
Je commence à mettre un peu d'intensité.
Je vais essayer d'articuler mon programme comme suit :
Une sortie fractionnée
Une sortie un peu plus longue EF (au moins 9 km)
Deux sorties sur le parcours habituel mais en poussant un peu plus.

J'ai deux canitrail prévu cet automne et chéri me prête son chien. Faut que je sois au niveau car il est très puissant.

joual Super ! Un beau programme d'entrainement. Les canitrails sont sur quelle distance ?

la-rowane Bonne vacances ! Profites bien de ces 2 semaines

Pour ma part, petit run vendredi soir, je suis rentrée juste quand la pluie de la cérémonie des JO a commencée.
Je voulais sortir samedi, mais la météo était comme la vielle, donc j'ai perdu la motivation.
Petite sortie dimanche matin de 10km, il faisait beau, bon, parfait !
Et petite sortie tôt ce matin à la fraiche sur un 5km rapide. J'ai refait ma séance allée en EF et retour avec des pics. Aller sur une moyenne de 6.30 et retour sur une moyenne de 5.35, très contente :)
Prochaine sortie, peut être mercredi soir.

marisal

Officiellement c'est plus de 9 km. Et au max je ne sais pas. Ça doit aller jusque 20 km.

Celle que je vais faire fait 11 km je crois.

Finalement la deuxième course n'est pas reconduite cette année.
Mais il y a un canicross en Suisse au même moment. Je n'ai jamais fait en Suisse, l'organisation est différente donc on va tenter ça.

Je suis allée courir avec mon chéri ce soir. Ce traquenard! Il faisait méga chaud et j'avais les jambes lourdes. Ce n'était pas une bonne idée. Je vais faire l'impasse demain sur la course.
C'était pas du tout un sortie productive d'un point de vue performatif. J'étais nulle et en plus je me suis fait mal derrière le genou.
Mais c'était chouette de passer un moment tous les deux comme au bon vieux temps.

joual

Mince pour la sortie, c'était le soir ?
Et lui, comment il l'a senti ?

marisal

Oui entre 19h et 20h. Mais je subis plus la chaleur sur lui.
Et puis moi semaine dernière j'ai courir mercredi, jeudi, samedi dimanche alors que lui uniquement mercredi. Et dimanche j'ai essayé d'aller plus vite. Donc il était plus frais.

Il fait vraiment trop chaud pour courir le soir.

joual

A oui, un bon enchainement de sortie, bravo tout de même. Même si pas productif, ça reste un entrainement pour le corps

Oui, c'est vrai que le soir ça prend vraiment du temps à se rafraichir. Si je sors, j'y vais vraiment en très très tranquille. Le matin est clairement plus agréable.

marisal

C'est clair que le soir c'est long à rafraîchir même quand le soleil est caché.
Normalement on devrait avoir de la pluie à partir de jeudi. Ça devrait faire du bien.

Petite sortie ce matin avant d'aller chez l'ostéo, à la fraîche. Et c'était le cas de le dire. Je me suis pris un orage sur la tronche! Il a plu tout le temps de ma montée. J'étais trempée jusqu' au slip

joual



Et alors ? Ces sensations avec la "fraicheur" ? xD La sortie était mieux en ressenti que lundi ?