Et si on se motivait à se muscler ?

alexandradb
Je fais aussi de la rétention d'eau dans les bras et je perds pas un gramme...

D'hab, j'utilise la sieste de bébé pr faire mon vélo mais auj il dort sur moi

guimsly

Tes bras doivent être trop douillés avec l'eau, c'est pour ça que ton petit bout s'est endormi !

Au final, on peut dire qu'on a des supers pouvoirs !

Toi, tu es morphée et moi une bouée

alexandradb
Merci du fou rire !!

Ohla quand je vois tout ce que vous faites, c'est là que je me dis que je ne suis vraiment pas assez active ^^’
J’espère que cet été je vais réussir à partir en balade à pied avec poney ça m’aiderait bien à augmenter mon nombre de pas, parce que passer mes journées assise à un bureau ça n’aide pas…

alexandradb pas cool comme situation… Tu n’aurais pas un souci rénal, au cas où ? Mon greffon, qui n’a jamais donné des bilans totalement normaux, montre déjà de plus important signe de faiblesse au bout de cinq ans seulement, et je commence de nouveau aussi à stocker l’eau (j’ai ressorti les chaussettes de contention que j’avais à l’époque, et malgré tout j’ai failli ne pas pouvoir fermer mes bottes hier… :( ).

regiscorrs

Niveau santé RAS, bilan sanguin aussi j'ai jamais d'aussi bon résultat.
On a même regardé la thyroïde étc et tout va pour le mieux.
On soupçonne la pilule?

Du coup on a changé à cause de ma phlébite donc on va voir avec la nouvelle?

Ah les bas de contentions j'ai découvert ça et je ne peux plus m'en passer

J'ai même investi dans des bottes de pressotherapie mais je ne suis pas assez régulière sur la chose il faut que je m'y remette.

Punaise les bottes d'équitation tellement frustrant de ne pas pouvoir les fermer !

Oui, les bas de contention, c’est bien, mais ce n’est pas très bon signe quand on a besoin d’y recourir ; dans mon cas, ça veut dire que la prochaine étape c’est le retour aux dialyses :(

Oui, frustrant d’être à la limite de ne pas pouvoir fermer les bottes, surtout quand c’est un modèle avec fermeture éclair et élastique, qu’elles n’ont pas encore un an, et que je n’envisage pas d’avoir plusieurs paires en fonction des jours et de la taille de mes mollets…

Avec la grossesse, j'ai investi dans des bas de contention... Bon, j'avais eu un soucis pdt la grossesse mais en 3 semaines (1 avant l'accouchement et 2 ensuite), j'ai perdu 3cm de tour de cheville ...

Auj, j'ai réussi à marcher tous mes pas et faire du gainage. Pas pu faire du vélo, bébé n'a pas voulu dormir

Bonjour,
Auriez-vous des idées d'exo pour gainer le haut du corps?
En ce moment à cheval j'ai pris le défaut de partir vers l'avant...j'aimerai essayer de corriger ça en faisant des exercices quand je suis à pied!
Je pensais à faire du gainage, pompes contre mur...quelqu'un a d'autres idées?
Merci!!

andiamo Salut, pour moi, les planches dynamiques sont un excellent exercice pour travailler toute la ceinture abdominale en profondeur et les bras par la même occasion. Il y a beaucoup de variété possible dans les mouvements, donc ça peut challenger différemment. Et en plus, il y a possibilité de les rendre un peu cardio, selon l'intensité des mouvements. Je recommande ++

andiamo pour ma part, en plus de mon rameur, pour le gainage c’est :
- ballon de gym : je pars la poitrine sur le ballon, quasiment à genoux, puis j’avance avec les bras tendus jusqu’à rouler sur le ballon pour me retrouver avec les coups de pieds sur le ballon, et la même chose pour revenir à la position de départ; c’est dynamique et ça fait travailler la ceinture abdominale dans tous les sens en une seule fois.
- Plus statique, pour travailler le gainage « 4 faces », Face côté sol, rester Guinée bras tendu comme en position haute des pompes, tenir 6s (ou compter jusqu’à 10). Faire la même chose sur chaque côté, sur un coude. Finir par la même chose dos côté sol, bras tendus toujours. Une série de 10 mouvements à chaque fois, je pense qu’il faut faire une dizaine de série, moi j’en fais souvent trois pour enchaîner après avec ma séance de rameur.

Merci pour vos idées, je vais essayer de m’y mettre et surtout de m’y tenir…

andiamo oui, le tout, c’est de s’y tenir ; je trouve qu’il vaut vraiment mieux commencer par en faire peu, mais idéalement tous les jours, et augmenter petit à petit, plutôt que de vouloir trop en faire pour avoir, certes, des résultats plus rapide, mais en finissant par ne pas s’y tenir sur le long terme.
Moi j’ai la malchance de ne pas avoir ce problème de motivation : si je ne m’y tiens pas au stricte minimum un jour sur deux, je sais que j’aurai très rapidement de nouveau mal au dos :(

Piouf, j'en suis ou depuis mon dernier message sur le post ?

Depuis février je maintiens mes séances de cardio/code à sauter 2 à 3x/semaines, en ce moment c'est plus 3. C'est plutôt cool ou j'ai introduis divers sauts afin de varier. Les séances durent généralement 30 min et quand je veux pousser plus pour chercher la difficulté c'est 40 min et tout à l'heure ca a été 45 min.

Depuis moins d'1 mois je me suis enfin motivée à faire de la muscu en plus. Merci à ma collègue qui a m'a fait la remarque que j'étais en train de me muscler les bras + épaules du à la corde. Donc, ça ma encore plus motivée à sculpter le haut du corps et durant le cardio/corde à sauter je me mets des lests, 1 kg au total.

La sangle abdominale se dessine très très légèrement avec la corde à sauter mais ça progresse lentement. En parallèle de la muscu une chouille de gainage, j'ai horreur de ça tout comme travailler les jambes en profondeur mais je motive quand même à faire quelques fentes et squats.

Bref, en parallèle de tout ceci, je marche pas mal en semaine pour aller au boulot. Dès que je peux marcher je le fais et j'ai totalement arrêter de prendre l'ascenseur dans ma résidence. Je monte/descends 4 étages 2x/jour minium, si ce n'est plus par moment.


Niveau poids... toujours 59/60 kg. Plus les 60 mais je n'arrive pas à perdre 3/4 kg. Un ventre de femme enceinte dès que je mange et maintenant j'arrive à culpabiliser à certains repas... J'ai tellement peur de reprendre tous mes kg perdus de l'an dernier (12) que j'en ai déjà repris 3.. je le vois au miroir et je me sens pas bien dans mon corps. Là je suis chez mes parents, je suis partie je faisais 59 kg et des chouquettes ; avoir à mon retour d'ici 2 semaines, même s'ils ont une balance je me refuse de regarder. Pour terminer je vais être indisposé ces prochains jours ventre qui gonfle +++ et je sais que je peux prendre facilement entre 1 et 3 kg, arg !!! Donc là, même si je voulais me peser ce n'est absolument pas le bon moment.

pikaa courage, courage !
Effectivement, il ne faut pas se peser n’importe quand, ni trop souvent d’ailleurs, ça ne sert à rien de toute façon. Moi j’ai été obligé de revenir à me peser et soir quotidiennement depuis quelques temps, j’ai mon rein greffé qui déconne, en fonction de ce que j’ai mangé et bu, ça me permet d’estimer si je ne garde pas trop de liquide… :(

Pour ce qui est des fentes, c’est un bon exercice aussi, il faudrait que je me motive à en refaire, je faisais ça avec deux petites haltères de 1,5kg, lever les deux bras en même temps 9 fois lentement, et tenir la 10ème pendant 10 secondes. Mais j’ai énormément de soucis à tenir l’équilibre latéralement dans cet exercice, sans savoir si c’est uniquement un problème d’hyperlaxité de mes chevilles et de manque musculaire, ou si c’est aussi lié à ma cécité. Je ne sais pas si celle ceux qui font ça ici Ont le même problème en fermant les yeux pour l’exercice… Des retours m’intéresseraient…